性別/年代ごとの推定エネルギー必要量

参考表
推定エネルギー必要量 (kcal/日)

年代と身体活動レベルで
推定エネルギー必要量 (kcal/日)をご確認ください

男性
レベル年代 低い ふつう 高い
18〜29歳 2,250kcal 2,600kcal 3,000kcal
30〜49歳 2,350kcal 2,750kcal 3,150kcal
50〜64歳 2,250kcal 2,650kcal 3,000kcal
65〜74歳 2,100kcal 2,350kcal 2,650kcal
75歳以上 1,850kcal 2,250kcal ー
女性
レベル年代 低い ふつう 高い
18〜29歳 1,700kcal 1,950kcal 2,250kcal
30〜49歳 1,750kcal 2,050kcal 2,350kcal
50〜64歳 1,700kcal 1,950kcal 2,250kcal
65〜74歳 1,650kcal 1,850kcal 2,050kcal
75歳以上 1,450kcal 1,750kcal ー

参考文献等：

ご自身の性別/年代をお確かめいただき、摂取されているカロリーが適切かどうかご覧ください。また、今は良くても、10年後、20年後には食生活を見直していく必要があるかもしれません。今後の人生も見据えて、適切な食生活を心がけましょう！
※更に詳しくご覧になりたい方は、【厚生労働省　日本人の食事摂取基準（2025年版）】をご覧ください。